الشعور بالنعاس بشكل دائم له مجموعة من الأسباب قد تكون مرضية وقد تكون نفسية، لكن ما لا يعرفه الكثيرون أن هناك أنواع من الطعام تسبب الشعور بالنعاس، نظرا لما تحتوي عليه من عناصر غذائية، وتكمن المشكلة فى تناولنا لهذه العناصر بشكل دائم وتحديدا فى الصباح وفى منتصف اليوم المر، الذى ينعكس بشكل سلبى علينا دون أن نلحظ ذلك.
من أهم أنواع الطعام التى تسبب النعاس:
منتجات الألبان:
تعتبر منتجات الألبان والجبن والحليب من أكثر أنواع الطعام التى تسبب النعاس لاحتوائها على نسبة كبيرة جدا من الكالسيوم الذي يساعد فى تهدئة العضلات والشعور بالنوم.
الأرز الأبيض:
يحتوى الأرز الأبيض على مواد تساعد على ارتفاع نسبة السكر فى الدم، الأمر الذى يؤدى إلى احتمالية نومك بعد تناوله لمدة قد تصل إلى 3 أو 4 ساعات متواصلة.
اللوز:
يحتوى اللوز على مجموعة من الأحماض الأمينية، التى تنتج الملاتونين الذى يسمى بـ “هرمون النوم”.
الموز:
ما لايعرفه الكثيرون عن الموز احتوائه على نسبة كبيرة من السكر والبوتاسيوم والماغنسيوم، الذين يساعدون على إفراز هرمون النوم بسهولة ومن ثم الشعور السريع بالنعاس.
الجوز:
واحد من أهم أنوع المكسرات التى تحتوى على قدر كبير جدا من الاحماض الأمينية، التى تعد المصدر الأساسى لهرمون النعاس “ميلاتونين” ولذلك ينصح بها للأشخاص الذين يعانون من الأرق.
(مواقع)
