أنت تتصفح أرشيف موقع بنت جبيل

المجدرة الحمرا.. طبق الفقراء والأغنياء في الجنوب..فوائدها الغذائية تفوق أهمية اللحم

الجمعة 10 شباط , 2012 04:00 بتوقيت مدينة بيروت - شاهده 49,739 زائر

المجدرة الحمرا.. طبق الفقراء والأغنياء في الجنوب..فوائدها الغذائية تفوق أهمية اللحم

ورغم ان هناك اختلافات في طريقة تحضيرها بين منطقة لبنانية وأخرى والمنافسة الشديدة التي تصل أحيانا إلى حد التعصب كل إلى "مجدرته" فإن "المجدرة الجنوبية الحمرا " تبقى المتصدرة في طريقة تحضيرها السهلة من جهة، و في لذتها التي لا تقاوم من جهة ثانية، فباتت مشهورة كـ اكلة تطبخ في القرى و البلدات الجنوبية بعد ان كانت في الماضي تشتهر بانها زوادة الفلاحين الضاربين في الارض  الذين يبذلون مجهوداً اثناء عملهم في الحقول حيث انها من أغنى البقوليات من ناحية العناصر الغذائية، اذ يعادل اللحم في قيمته الغذائية بل يفوقه في بعض النواحي، فهو يحتوي على ماء وبروتين وكربوهيدرات ونسبة قليلة من الدهون غير المضرة مثل تلك التي توجد في اللحوم، فضلا عن نسبة عالية من الحديد المفيد لعلاج فقر الدم، والكالسيوم والفسفور وفيتامين (أ) المفيد لصحة الجلد والعيون والعظام، وفيتامين (ب1) و(ب2) و(ب6)، اضافة الى البوتاسيوم والماغنيزيوم والنحاس والفسفور والكبريت والكلور والألياف التي يحتاج اليها الجسم ليستمد منها قوته وتنظم امتصاص الامعاء للسكريات في الوقت ذاته. هذا عدا أنه غذاء سهل الهضم وسريع الامتصاص ويساهم في توازن معدل السكر في الدم مما يغني مرضى السكري عن تناول الأنسولين الذي يحتاجونه لنقل الغذاء الى الأنسجة، وقد استخدمه القدماء في الطب وقالوا: قشره شافٍ.

كما أظهرت الدراسات أن تناول العدس أربع مرات في الأسبوع كغذاء بديل من اللحوم يساهم في خفض معدل الكوليسترول ويحمي القلب ويقلل خطر تعرض الجسم للأزمات والمشكلات الصحية الخطيرة كداء السكري وارتفاع ضغط الدم، علما أن هذا النوع من البقوليات لا يناسب المصابين بأمراض المعدة والكبد والكلى والمرارة والراغبين في تخفيف الوزن، إذ أن حوالي 50 غراما من العدس يعطي 333 سعرة حرارية، كما يحتوي كوب من العدس المطبوخ على 230 سعرة حرارية، لذا ينصح به كغذاء أساسي لمن يبذلون مجهودا عضليا شاقا.

 


 

Script executed in 0.19683718681335